Stutt lýsing:

Algengar spurningar

Eru innlegg góð til að hlaupa?

Ínámbirt í Journal of the American Podiatric Medical Association, var sýnt fram á að bólstraðir innleggssólar draga úr hámarks höggkrafti meðan á hlaupi stendur.Það eru margar aðstæður og meiðsli sem tengjast endurteknum áhrifum hlaups eins og hælspora og plantar fasciitis.Þar fyrir utan, ef innleggin leiðrétta líffærafræðilega misstillingu, geta þeir dregið úr líkum á stoðkerfisskaða.

Þarf ég sérsniðin innlegg til að hlaupa?

Ef þú ert með verki við hlaup eðarösklega gangandi, það er mikilvægt að hafa samráð við lækninn til að ákvarða orsökina áður en reynt er að létta sársauka með því að bæta við hlaupandi innleggjum.Þaðan er best að bera kennsl á ástæðuna þína fyrir því að nota innlegg.Sumir hlauparar bæta við innleggssólum fyrir viðbótarpúða eða vegna þess að verksmiðjuinnlegg íþróttaskóna þeirra er óþægilegt.Innlegg,ásamt líkamsþjálfunaræfingum, getur einnig hjálpað til við röðun og bogastuðning.Alla þessa hluti er venjulega hægt að ná án þess að þurfa sérsniðna stoðtæki.Sérsniðin innlegg geta líka verið kostnaðarsöm og stíf, sem gerir hlaup erfiðara fyrir suma.

Hversu lengi endast hlaupaskóinnlegg?

Líftími hlaupsins fer mjög eftir notkunartíðni.Ef innleggin eru notuð fyrir mikla hlauparútínu eins og þjálfun fyrir maraþon, gæti þurft að skipta um þau á þriggja eða fjögurra mánaða fresti.Ef innleggin eru notuð fyrir minna ákafa æfingaáætlun eins og stutt skokk nokkrum sinnum í viku, gætu þau varað í sex mánuði eða lengur.Lykillinn er að athuga hversu mikið púðinn ef innleggið hefur þjappað saman vegna hita og þrýstings við notkun.

Hverjar eru bestu tegundirnar af lausasöluinnleggjum?

Þegar þú velur innlegg er mikilvægt að íhuga hvað þú vilt bæta í hlaupaupplifuninni.Margir lausasöluinsólar bjóða bara upp á dempun með litlum bogastuðningi eða jöfnunartækni.Fit er líka þáttur þar sem margir hlaupaskór hafa lítið rúmmál og ekki mikið pláss til að bæta við þykkum innleggssóla.Þar fyrir utan, ef þú ofbeytir þig eða svífur, eða þjáist af sjúkdómi eins og plantar fasciitis, þarftu líklega líka innleggssóla sem getur hjálpað til við að leiðrétta röðun þína en er líka nógu sveigjanlegt til að leyfa frjálsa hreyfingu.TheT-röðhentar mörgum hlaupurum best vegna þess að það býður upp á hóflegan stuðning við boga ásamt samstillingartækni, sveigjanlegu, dempuðu fótrúmi og grannri hönnun.

Hvernig á að velja hlaupa innlegg

Athugaðu fyrst skóna þína til að sjá hvort verksmiðjuinnleggssólinn sé færanlegur með léttum togum.Ef auðvelt er að fjarlægja innleggssólann er best að leita að innasóla í fullri lengd til að skipta um hann.Ef innleggssólinn sem fylgdi skónum þínum er saumaður í, muntu leita að hálflengdum innleggssóla.Næst viltu taka þátt í því magni af bogastuðningi og púði sem þú þarft.